pestki dyni a

[...] / Makaron żytni 100g (torebka) Warzywo + Orzechy/Pestki Dyni/Słonecznik Łyżka stołowa oliwy z oliwek (ok. 20g) 4. 18:00 Pierś z kurczaka Ryż brązowy 100g Warzywo + orzechy/pestki dyni/słonecznika Oliwa z oliwek (20g) 5: 21:00 Pół makreli 6: 23:30 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 15g Będę bardzo wdzięczny za poświecony Wasz czas na sprawdzenie i [...]

Waga: 80 Cel: Masa Dieta: 8:30 Płatki owsiane górskie 100g Banan 150 g Rodzynki 15 g Miód 15 g Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g 2 Jajka Polędwica z piersi indyka 30 g 40,27 B 22,37 T 171,48 W 11 Ryż parboiled 100 g Twaróg chudy 50 g Pestki dyni 20 g Jogurt naturalny 200g 30,6 B 15,19 T 101,25 W 13:30 Ryż parboiled 100 g Twaróg chudy 50 g Pestki [...]

Waga 78-80kg 8:00-Aeroby 45min rowerek+200 brzuszkow 1POSIŁEK 9:00-Śniadanie: Omlet z 100g płatkow owsianych 6białek 2/3 żóltka 20g oliwy +odżywka białkowa (pestki słonecznika,pestki dyni,rodzynki,migdały,suszone banany,orzechy włoskie,po20g) Chudy twarożek(100g) na wierzch omleta+ jakis owoc np.maliny+sezam 12:00 2POSIŁEK Tuńczyk+chleb razowy [...]

[...] W szkole: 9:00 - owoc (jabłko, banan) W Szkole: 11:00 - chleb razowy - zielony ogórek - pomidor - ser żółty W Szkole: 14:00 Jogurt Naturalny 0% - słonecznik lub pestki dyni Obiad: 15:30 - Ryż biały /Kasza Kuskus /makaron - pierś lub udko z Kurczaka - surówka warzywna - Omega 3 (2 kap.) Posiłek przedtreningowy: 17:30 mleko w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Multi_Active_Formula_i30542_d380x380.jpg Opis - Formuła skomponowana dla wszystkich intensywnie trenujących sportowcach - Pomaga unikać przewlekłych chorób - Lepsza wydajność sportowa Multi Active Formula to kompleksowy zestaw witamin i minerałów wsparty bioflawonoidami i ekstraktami roślinnymi z palmy [...]

Witam, krotko i na temat: Wiek: 23 Wzrost: 178cm Waga: 74kg Zależy mi na przybraniu suchej masy, w związku z tym ulozylem diete wg. podwieszonych postow, ale przyda sie ocena fachowca :) Zalozenia: Zapotrzebowanie kaloryczne - 3245 kcal Białko - 720kcal - 180g Węglowodany - 1600kcal - 400g Tłuszcz - 925kcal 102g Rozklad posilkow: Posiłek I [...]

Hej, ostatnimi czasy siedziałem w tym dziale czytając posty o odchudzaniu. Złożyłem dietke redukcyjną, jednak narazie nie wyliczałem zapotrzebowania kalorycznego(wylicze je później, gdy będę wiedział dokładnie co mam zamiar jadać). Proszę o opinię na temat diety(chodzi mi o to czy jej składniki są odpowiednie). Mój wzrost: 175cm wiek: 17 lat waga: [...]

[...] got. 3,2.5,0.2 mleko 2% 200ml 6,4,9 rodzynki 20g 0.4,1.3,14 razem: B=22g T=15g W=81g posilek II chleb raz. 200g 14,4,108 szynka kura 100g 20,9,1 pestki dyni 20g 6,10,3 ser poltlusty 100g 19,5,4 razem: B=59g T=28g W=116g posilek III kasza jeczminna 100g 13,3,69 tunczyk 100g 20,9,0 razem: B=33g T=12 [...]

[...] i coś takiego udało mi się stworzyć: 1.Posiłek Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 150g //ser biały -- zamiennik Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Orzechy włoskie 20g //pestki dyni, słonecznik Rodzynki suszone 10g B 38 W 80 T39 828kcal 2.Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g //jaja, ser biały Orzechy [...]

[...] w moim menu nie ma miejsca na oliwę z oliwek czy migdały. Przy podaży 85g tłuszczów dziennie, uwzględnieniu proporcji 1:1:1, dziennie dostarczam: - olej z pestek dyni 10g - pestki dyni 20g - siemię lniane 20g - wiórki kokosowe 10g - ryba tłusta 50g - jaja kurze 120g - jogurt 2% 200g - ser pełnotłusty 30g - płatki owsiane 150g - awokado 50g - [...]

[...] - owoc (jabłko, banan) W Szkole: 11:00 - chleb razowy - zielony ogórek - pomidor - ser żółty/ szynka /biały ser W Szkole: 14:00 -Jogurt Naturalny 0% - słonecznik lub pestki dyni Obiad: 16:00 (Posiłek przedtreningowy) - Ryż biały /Ryż brązowy/ Kasza Kuskus /makaron razowy - pierś lub udko z Kurczaka, mięso Hamburgerowe - surówka warzywna, [...]

[...] słonecznikowy -Mięso z piersi indyka bez skóry -Jaja kurze całe -Serek naturalny Bieluch -Pestki dyni Canditi (Inaczej 3x kanapki z produktami wymienionymi wyżej +pestki dyni jedzone w ciągu dnia) Posiłek V (przed treningowy): (95kcal) -banan Posiłek VI (po treningowy): (630kcal) -odzywka białkowa 50gram Po 20-30min -Filet z [...]

Na początku wakacji zacząłem mase, troche przybrałem na wadze no ale pojawiły się małe problemy ze zdrowiem i musiałem przerwać treningi. Niestety przez to brzuch zanad to urósł:/ Teraz wracam do treningów i postanowiłem, że zacznę od redukcji żeby pozbyć się nadmiaru fatu a potem dopiero masa. Cel: redukcja Waga: 78kg Z wyliczeń wyszło mi, że [...]

Witam! Otóż jakiś czas temu byłem tutaj i prosiłem o ocenę mojej diety na masę. Masa poszła świetnie i powoli szykuje się do ostrej wycinki. Dlatego też potrzebuje Waszej pomocy =) Otóż to, potrzebuje tak jak każdy jak najwiecej spalić tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy =] Oto moją teraźniejsza dieta na mase: 1. 9:00 Płatki owsiane 100g [...]

[...] szczypiorek pietruszka liście i korzeń) awokado Owoce: Jabłka Truskawki Kiwi Banany Oraz każdy ekonomiczny owoc który mi w reke wpadnie. Nasiona nasiona słonecznika pestki dyni orzechy włoskie Tłuszcze Oliwa z oliwek Olej kokosowy - poczytajcie o nim, jak dla mnie hit 2009. Dieta a siłownia. Ok. zdrowotnych nie ma powodów by nie robić [...]

[...] kaloryczność: 435 kcal 5 posiłek (po treningowy) 18:00 maślanka 0,5% - 400g (B: 13,6g / W: 18,8g / T: 2g) 148kcal banany 100g - (B: 1g / W: 22g / T: 0,2g) 95kcal pestki dyni 30g (B: 7,4g /W: 3,8g / T: 13g) 166kcal łącznie : Białko: 22g Węgle: 44,6g Tłuszcze: 15,3g kaloryczność: 409kcal 6 [...]

[...] kuku. Pełnoziarn. 10gr żurawina 5gr rodzynki 5gr orzech włoski 15gr orzech ziemny 12gr pestki dyni 3gr pestki słonecznika 5gr wiórki kokos 1gr błonnik naturalny 10gr W PRACY miedzy 7 a 16 3 [...]

[...] jadać śniadania białkowo-tłuszczowe (jogurt z płatkami i własnoręcznie robioną "mieszanką studencką (głównie orzechy, jagody goji, suszone banany, żurawina, płatki migdałów, pestki dyni)), zacząłem jadać obiady z kurczakiem, indykiem, rybą z warzywami i kasza (objętościowo kalorie liczyłem z aplikacji w telefonie), porcje wychodziły/wychodzą [...]

[...] dnia: * 07:00 - 10:00 - pieczywo, wędliny, tłuste mięso * 07:00 - 12:00 - kaloryczne owoce (banany, figi, rodzynki, winogrona), suszone owoce, orzechy, migdały, pestki dyni, pestki słonecznika * 07:00 - 16:00 - zboża i produkty zbożowe (np. kasze, makaron, płatki, ryż) * 07:00 - 17:00 - większość owoców (np. ananasy, arbuzy, [...]

[...] 3. Zawartość żelatyny 25g wsypać do zaparzonej zielonej herbaty, dokładnie wymieszać, aż do rozpuszczenia, użyłam żelatyny spożywczej. 4. Galaretkę wlać do pucharka, dodać pestki dyni 10g i po schłodzeniu wstawić do lodówki. 5. Gdy galaretka jest już gotowa dodałam łyżeczkę masła orzechowo-czekoladowego. [...]